老年人一走路就气喘，是正常变老，还是心肺疾病的预警？清晨突然头晕、说话不清股票网上配资可靠大牛证券，是起床太猛，还是脑卒中的信号？鸡蛋到底能不能每天吃？红酒能不能软化血管？家庭该如何准备应急药？

近日，华商报记者专访西安市人民医院(西安市第四医院)老年病科主任乔树洲，详细解析老年人最关心的健康误区与管理建议。

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乔树洲，西安市人民医院(西安市第四医院)老年病科主任

为什么有的老人走几步就喘？

警惕心衰和慢阻肺早期信号

走几步就气喘、出虚汗、胸口闷，是正常衰老还是心衰警报？许多老年人或其家属都有这样的疑问，这种情况到底该不该去医院？

乔树洲指出，随着年龄增长，老年人活动能力确实会有所减退，但“走几步就胸闷、气喘、出虚汗”已不能视为正常老化的现象，这往往是身体发出的异常警报，很可能是心功能不全的信号，需尽早排查心衰或慢性肺病。

乔树洲表示，判断是否心衰，不应仅凭症状，而应结合高血压、冠心病等既往病史，以及对日常生活的盐摄入、体液管理、药物依从性等因素进行综合评估。另需警惕慢阻肺、体能差等其它诱因引发类似症状。

乔树洲指出，部分老年人活动耐力下降，可能是因长期缺乏锻炼，也不排除患有慢阻肺，“看看钟南山院士，八十多岁还坚持规律锻炼，其实是对我们最好的启示：科学锻炼对提升心肺功能很关键，老年人应根据自身情况，尽力保持一定的运动强度。如快步走、慢跑或广场舞，循序渐进增强心肺功能。”

晨起头晕、言语含糊咋回事？

可能是中风前兆

老年人早上起床后突发头晕、说话含糊，是中风前兆吗？对此，乔树洲提醒：老年人清晨突发头晕、语言不清，极有可能是脑卒中的先兆症状，切不可掉以轻心。

“我们临床发现，清晨是血压的一个波动高峰期，容易诱发心脑血管事件。”乔树洲解释道，人体在清晨醒来后，交感神经兴奋，血压易出现短暂升高，加之夜间身体处于相对脱水状态，血液黏稠度增加，容易引发脑部供血不足。尤其是患有高血压、糖尿病、心律失常、动脉粥样硬化的老年人，更是卒中高危人群。

乔树洲提醒，如果老人早上起床后突发头晕、说话不清、肢体无力，甚至出现意识模糊，要高度怀疑脑缺血或中风先兆，应立即就医。他表示：“中风一旦错过最佳救治时间，很容易造成不可逆的神经功能损伤，可能造成严重的肢体瘫痪或生命危险。家属应密切观察老人清晨状态，做到早识别、早送医。”

鸡蛋到底能不能多吃？

老年人每天一个没问题

“鸡蛋到底能不能多吃？”这是很多老年人及其子女关心的问题。尤其是有心脑血管基础病的老人，更是对“鸡蛋”和“胆固醇”充满疑虑——有人说“鸡蛋黄会导致胆固醇超标，诱发心血管病”，有人又说“鸡蛋是最好的营养来源”，该听谁的？

对于鸡蛋“致高胆固醇”的说法，乔树洲予以澄清：“这是个误解。鸡蛋不仅是优质蛋白来源，还富含卵磷脂、核黄素、B族维生素等营养元素，其中卵磷脂还能促进脂类代谢，并不会如坊间所传那样升高血脂。对大多数老年人而言，适量吃鸡蛋不仅不会诱发心血管疾病，反而对健康有益。”

每天吃几个鸡蛋合适？乔树洲强调，健康老年人每天吃1个鸡蛋即可满足基本营养需求，即便每天摄入3个以内也不会对大多数人造成负担。但他也提醒：胆道疾病患者、血脂控制不佳者应避免油炸蛋类，选择清水煮蛋为佳。“关键是要合理搭配膳食，鸡蛋不是问题所在，摄入总量和方式才重要。”

每天一杯红酒软化血管？

不要寄望于“红酒治病”

“每天小酌一杯红酒，有助于软化血管、保护心脏。”这个说法在中老年群体中流传甚广，甚至成为不少老年人坚持饮酒的理由。

乔树洲指出：“这种说法要一分为二地看。红酒中确实含有如黄酮类、白藜芦醇等抗氧化成分，对动脉硬化有一定调节作用。但目前权威医学研究并不支持它能直接预防心脑血管疾病。”

乔树洲建议，老年人不要寄望于“红酒治病”，更不建议用红酒替代运动和饮食控制。“如果饮用，务必控制量，不建议不饮酒者为此开始饮酒。”

家庭如何进行健康监测？

建议这几项每天可做

乔树洲表示，对老年人而言，科学的居家监测，不仅能及时发现身体异常，更是慢病管理的重要一环。日常的生命体征监测可以了解老年人的身体情况变化，尤其在季节转换、饮食变动或活动量变化时，做好自我管理和数据记录。

乔树洲建议，老年人尤其是患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的群体，日常最好能做到三项基础监测：

血压：建议每天固定时间（如早起、午休前后、睡前）测量，连续记录2-3天以上，能更准确反映血压趋势。

血糖：特别是糖尿病患者，根据医生建议定期测空腹及餐后血糖。

心率及血氧：对于有心律不齐、心衰或慢阻肺病史的老人，建议使用可穿戴设备（如智能手表、指夹式血氧仪）实时掌握数据。

乔树洲强调，通过这些简单仪器，就能掌握身体的“早期预警”信号，“比如某天突然血压飙升、心率变慢、血氧下降，就需要提高警惕，及时就医。”

家中药箱怎么配？

建议以预防心脑血管病为主

很多突发疾病的严重后果，往往就出在抢救不及时。老年人群是慢病高发人群，家中备好一些应急药物和基础设备，关键时刻能“救命”。老年人应该常备哪些药物呢？

乔树洲指出，老年人是心脑血管病的高发人群，家庭应急药物的储备应以预防和应对突发心脑血管事件为核心。

“比如在心绞痛发作时，含服硝酸甘油可以迅速缓解症状，速效救心丸可以应对突发性胸闷、心慌等症状。阿司匹林则具有抗血小板聚集的作用，有助于预防血栓形成。不过，阿司匹林服用需遵医嘱。”乔树洲表示，这两类药物在家中应当常备。

针对老年人常见的消化系统问题，乔树洲建议适当备好一些治疗便秘、腹泻和助消化的药物，以应对胃肠功能波动带来的不适。而在换季或流感多发时期，还应配备应对感冒或发热的退热药，以防突发体温升高时措手不及。

乔树洲强调，家庭备药要量力而行、合理储存、避免滥用，并建议子女帮助老人定期检查药品有效期，必要时咨询医生，以确保用药安全。

老年人的饮食运动建议：

低盐低脂、多样搭配、规律锻炼

乔树洲表示，饮食与运动是维护老年健康最基本、最有效的手段。

饮食方面：要注意低盐、低脂、低糖，清淡易消化。“盐摄入过多，会加重心脏和肾脏负担；高脂食物则会使血脂升高，增加动脉硬化风险。”

营养搭配：提倡谷物、薯类、蔬菜多样搭配，兼顾蛋白和维生素，避免单一饮食模式。清淡易消化为宜，避免高热量、高油腻饮食。

运动方面：坚持规律锻炼，锻炼我心肺功能，提高肌肉含量。提倡快步走、广场舞等有氧运动。“每天快步走30分钟以上，有助于心肺功能；跳广场舞有助于心肺协调，关节不好的老年人可以适当增加力量训练同，预防肌肉流失和摔倒风险。”

乔树洲提醒：“运动要适量而科学。运动应在自身承受范围内进行股票网上配资可靠大牛证券，若在运动过程中出现不适，一定要及时终止，并尽快就诊。” 华商报大风新闻记者 袁金会